Zaburzenia erekcji to problem, z którym zmaga się coraz większa liczba mężczyzn. Szacuje się, że na całym świecie cierpi na nie nawet 150 milionów mężczyzn, a około 17% osób odczuwających tę dolegliwość, to mieszkańcy europy. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się problemy z potencją, czy istnieją sposoby, aby poradzić sobie z nimi i jakie warzywa i owoce warto dobrać, do swojej codziennej diety. Jeśli zamierzasz zacząć korzystać z portali erotycznych, zapoznaj się z tym artykułem.
Według statystyk możemy spodziewać się tego, że w 2025 roku, problemy z zaburzeniami erekcji mogą odczuć nawet 232 miliony mężczyzn.
Na szczęście, coraz więcej mężczyzn decyduje się mówić o tym otwarcie i szukać rozwiązania na ten dotkliwy i niezwykle wstydliwy problem. Jednym z ogólnie dostępnych, a zarazem najefektywniejszych rozwiązań, jest zbilansowana dieta, która w wielu przypadkach pomogła w szybkim pozbyciu się problemu i przywróceniu radości, jaka wynika z uprawiania seksu.
Warzywa i owoce na potencje — czy to dobry pomysł?
Zdecydowanie tak. Wiele owoców i warzyw ma nie tylko pozytywny wpływ na potencję, ale także na wiele innych dolegliwości, z którymi nie zawsze trzeba walczyć za pomocą tabletek na erekcję. Często są one źródłem dobrego samopoczucia, wiele z nich wzmacnia odporność i poprawia krążenie, niektóre z nich nawet zwiększają erekcję i doznania seksualne.
Jakie owoce na potencję?
Owoce są istotnym składnikiem diety. Warto więc wybierać takie, które oprócz dobrego smaku, mają także korzystny wpływ na potencję:
Borówki
Są one między innymi bogatym źródłem antyoksydantów. Antyoksydanty są to związki chemiczne. Ich głównym zadaniem, jest neutralizacja wolnych rodników tlenowych, które odpowiadają np. za szybszy proces starzenia się i zwiększają znacznie ryzyko powstawania różnych chorób.
Banany
Są one nie tylko źródłem potasu, który odgrywa kluczową rolę dla zdrowia układu krwionośnego, ale mają także bardzo korzystny wpływ na poprawę erekcji. Znajduje się w nich fenyloetyloamina, zwiększająca popęd i poprawiająca samopoczucie. Spożywanie bananów w odpowiedniej ilości, może zapewnić nam nie tylko udane życie seksualne, ale także poprawić nasz stan zdrowia.
Granat
Znajdują się w nim fitoestrogeny, naturalne związki, które mają podobne działanie do estrogenów. Owoce granatu zwiększają libido, są także świetnym sposobem na walkę z zaburzeniami potencji. Dodatkowo są one na tyle uniwersalne, że wkomponowanie ich do wielu posiłków, nie powinno stanowić żadnego problemu. Podobnie jak borówki, owoce granatu zawierają w sobie antyoksydanty, przydatne w utrzymaniu młodego wyglądu.
Awokado
Dzięki możliwości dodania go do wielu dań, ale także używaniu jako zamiennik masła, awokado stale zwiększa rzesze swoich wielbicieli. Jest ono jednym z najbardziej wartościowych owoców. Zawiera w sobie kwasy omega-3 i omega-6, niezbędne pokonaniu zaburzeń erekcji. Regularne spożywanie awokado utrzymuje układ krwionośny w lepszym stanie. Obecnie, na rynku preparatów możemy znaleźć sporo suplementów, zawierających w sobie awokado.
Jakie warzywa na potencje?
Oprócz owoców, w naszej diecie obowiązkowo powinny znaleźć się warzywa. Niektóre z nich, zawierają naturalne afrodyzjaki, inne dostarczają związki niezbędne w organizmie człowieka. Oto lista warzyw, które warto dodać do swojej diety:
Seler korzeniowy
Od lat stosowany jest on jako afrodyzjak, który zwiększa popęd seksualny i pozytywnie wpływa na potencję. Dodatkowo zwiększa on produkcję tlenku azotu w organizmie. Seler jest także źródłem witaminy C, E i witamin z grupy B, pomocnych w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
Szparagi
Szparagi są źródłem kwasu foliowego, który nie tylko wzmacnia nasz organizm, ale także ma pozytywny wpływ na wydłużenie erekcji. Jest on także często stosowany na problemy z potencją ze względu na bogatą zawartość witamin A, C i E. Oprócz tego, zawierają w sobie także miedź, żelazo, potas, magnez, wapń i selen. Dodanie szparagów do codziennej diety, będzie miało dobry wpływ nie tylko na poprawę potencji, ale także ogólnego stanu zdrowia.
Pietruszka
Podobnie jak szparagi, pietruszka jest źródłem selenu, potasu, cynku i magnezu. Dodawana jest ona do wielu potraw ze względu na swój unikatowy smak, jednak warto pamiętać także o korzyściach zdrowotnych, ponieważ jest ich sporo.
Co oprócz warzyw i owoców?
Oprócz bardziej popularnych owoców i warzyw warto zastosować także mniej znane sposoby, w walce z zaburzeniami potencji. Należą do nich:
Owoce morza
Mają one korzystny wpływ w szczególności dla mężczyzn. Owoce morza są zaliczane do grupy afrodyzjaków. Mowa tu między innymi o krewetkach i ostrygach, które zawierają w sobie spore ilości fosforu, magnezu oraz cynku. Ten ostatni wpływa także na zwiększenie pożądania. Natomiast same ostrygi znacznie zwiększają libido. Spożywanie owoców morza może być nie tylko smaczne, ale korzystne dla stanu naszego zdrowia.
Czekolada
Oprócz tego, że zaliczana jest ona jako afrodyzjak, czekolada powoduje produkcję serotoniny oraz nonadrenaliny, które odpowiadają za lepsze samopoczucie, znaczną poprawę nastroju i pozbycie się zmęczenia.
Gałka muszkatołowa
Nazywana przyprawą kochanków, gałka muszkatołowa stosowana była już w średniowieczu jako środek poprawiający potencję. Warto jednak pamiętać o tym, aby używać jej w odpowiedniej ilości, ponieważ zbytnie przesadzenie z tą przyprawą, może przyprawić nas o halucynacje.
Jak poprawić swoją sprawność seksualną?
Istnieje wiele sposobów, pozytywnie wpływających na naszą sprawność seksualną. To, który wybierzemy, zależy tylko i wyłącznie od nas, jednak w przypadku niepowodzenia, nie warto się poddawać, tylko spróbować każdego z nich aż do momentu, w którym znajdziemy ten odpowiedni sposób, dzięki któremu raz na zawsze pozbędziemy się kłopotów z potencją.
Jednym z takich sposobów, mogą okazać się odpowiednie suplementy diety, które podczas regularnego stosowania, dostarczą nam potrzebne składniki odżywcze i uzupełnią wszelkie niedobory.
Kolejnym sposobem, może być znalezienie dla siebie zajęcia, które wpłynie na poprawę potencji. Może to być zarówno uprawianie wybranego przez nas sportu, ale także zwyczajny spacer, pod warunkiem, że będzie on wykonywany regularnie, jak i w odpowiedniej odległości. Uprawianie sportu nie tylko podnosi poziom testosteronu, poprawia libido, ale może być również pomocne na rozszerzenie naczyń krwionośnych, które może mieć negatywne konsekwencje dla naszego organizmu.
Zgodnie z najnowszymi badaniami, wystarczy przejść zaledwie 6-8 tysięcy kroków dziennie, aby utrzymać kondycję na właściwym poziomie. Zwiększa to także nasze szanse na uniknięcie otyłości i utrzymanie sprawności seksualnej na zadowalającym poziomie.
Jeśli zależy nam na szybkich efektach, z pewnością dobrym krokiem będzie unikanie używek, ponieważ praktycznie zawsze mają one negatywny wpływ na nasze ciało, sprawiając, że nasze możliwości seksualne spadają do zera. Odstawiając na bok używki, korzystna może okazać się jednocześnie zmiana trybu życia, ponieważ często te dwie rzeczy mają na siebie mocny wpływ.
Zmieniając tryb życia, jako pierwsze, warto wziąć pod uwagę zmianę diety. Warzywa i owoce są często niewielką częścią naszych codziennych posiłków, co niestety nie jest dla nas korzystne. Dieta bogata w warzywa i owoce często może okazać się dla nas tym, czego potrzebuje nasze ciało.
Zaburzenia erekcji — chwilowy dyskomfort, czy poważny problem?
Dzięki skrupulatnie prowadzonym badaniom, wraz z regularnie prowadzoną obserwacją, w znacznie większym stopniu jesteśmy w stanie dowiedzieć się, które czynności mają niekorzystny wpływ na potencję. Zanim jednak nasze życie seksualne zacznie nas poważnie martwić, warto pamiętać o pewnej istotnej kwestii.
W przypadku gdy zaobserwujemy jednorazowe lub rzadkie problemy ze wzwodem, nie należy natychmiast rozpatrywać tego w kategorii problemów z potencją. Bardzo często wpływ, na chwilowo gorszą dyspozycję ma zmęczenie, stres lub nie najlepszy nastrój. W takich sytuacjach problem ze wzwodem nie jest absolutnie niczym dziwnym.
Bardzo często zaburzenia potencji pojawiają się również w sytuacji, gdy spożyliśmy zbyt dużą ilość alkoholu. Jeśli jednak nie zaobserwowaliśmy żadnego z powyższych czynników, a problem ten wciąż pojawia się nieustannie, warto zwrócić na to większą uwagę i postarać się odnaleźć źródło problemu.
Skąd biorą się problemy z zaburzeniami erekcji?
Zakładając, że udało się nam wyeliminować każdą z wcześniej wspomnianych sytuacji, jednak pomimo tego, problem ten wciąż niezmiennie pojawia się w naszym życiu, warto zastanowić się nad jego przyczyną, ponieważ szansa na to, że z dnia na dzień zniknie sam, jest zdecydowanie niewielka. Gdzie w takim razie możemy szukać przyczyn tych zaburzeń?
Zbyt uboga aktywność fizyczna
Jak mawia stare przysłowie, “sport to zdrowie”. I choć znamy mnóstwo przykładów tego, że nie zawsze się sprawdza, to akurat w tym przypadku, nawet minimalna aktywność fizyczna, będzie miała zbawienny wpływ na poprawę potencji i silniejsze odczuwanie doznań seksualnych. Regularne uprawianie aktywności fizycznej nie tylko polepsza działanie układu krwionośnego, ale także ma świetny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Unikając jakiejkolwiek aktywności fizycznej, narażamy swój organizm na znacznie szybszą utratę formy, której przywrócenie będzie znacznie cięższe, wraz z biegiem lat.
Siedzący tryb pracy
Wbrew pozorom, tryb pracy ma ogromne znaczenie na naszą sprawność seksualną. Praca za biurkiem niestety nie należy do tego rodzaju prac, które przynoszą jakiekolwiek pozytywne efekty dla organizmu człowieka. Pracując przez cały czas przy biurku, możemy spodziewać się nawet 160 godzin miesięcznie w tej niekorzystnej dla organizmu pozycji.
Częste nadużywanie alkoholu
Pomimo tego, że wypity alkohol bardzo często zwiększa nasz popęd seksualny, a kolejne wypite mililitry poprawiają samopoczucie, zdecydowanie jest to jeden z głównych powodów, przez który pojawiają się problemy z potencją.
Jeżeli zaobserwujemy częste problemy ze wzwodem lub utrzymaniem go, dobrym pomysłem będzie odstawienie alkoholu do momentu, aż zaobserwujemy widoczną poprawę. W tym czasie możemy popracować nad naszą sprawnością seksualną, poświęcając czas na ponowne poznanie swojego organizmu.
Narkotyki
O tym, jak bardzo niekorzystny wpływ na nasze ciało mają narkotyki, powinien wiedzieć każdy. Podczas ich przyjmowania, nasz organizm pozbywa się składników mineralnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wiele z nich ma działanie pobudzające, które następnie możemy odczuć w wyjątkowo negatywny sposób.
Wielu osobom zażywającym narkotyki może wydawać się, że poprawiają one sprawność seksualną, zwiększa libido lub są doskonałym sposobem na pozbycie się niskiej samooceny, niestety w rzeczywistości, po zażyciu wielu z nich, nasza sprawność seksualna spada do poziomu, w którym nie jesteśmy w stanie współżyć, nawet pomimo ogromnej chęci.
Z problemem tym spotykają się nie tylko panowie, ale także kobiety, które często nie są w stanie odczuwać przyjemności z seksu, po zażyciu narkotyków. Zażywanie ich niszczy nie tylko organizm, ale także gospodarkę hormonalną, sprawiając, że nasze ciało zaczyna zachowywać się w różne, niekoniecznie komfortowe sposoby.
Rutyna
Rutyna w dużym stopniu także odpowiada za problemy z erekcją. Nieustannie powtarzany jeden schemat, po pewnym czasie nie przynosi już takich efektów, jak na samym początku. Warto więc zadbać o to, aby urozmaicić swoje życie erotyczne. Dobrym rozwiązaniem może okazać się masaż erotyczny, który będzie swego rodzaju grą wstępną, wspólny sexting, który również świetnie sprawdzi się jako sposób na zbudowanie wyjątkowej atmosfery, lub zadawanie sobie erotycznych pytań, co także w dużym stopniu może poprawić nastrój i pomóc z problemem zaburzeń erekcji.
Stres
Pomimo tego, że został on wspomniany jako ostatni, jest to praktycznie najczęstszy powód problemów z potencją. Prowadząc zdrowy tryb życia, w którym jednak pojawia się stres, bardzo prawdopodobne będzie to, że napotkamy problemy z potencją.
W takim przypadku warto zastanowić się nad źródłem stresu, a następnie spróbować je wyeliminować, jeśli jest to możliwe.
Podsumowując
Problemy z potencją z roku na rok dotyczą coraz większą liczbę mężczyzn. Najgorszym możliwym wyjściem z tej sytuacji, jest ignorowanie tego. Jeśli dostrzeżemy u siebie jakiekolwiek problemy z potencją, zdecydowanie warto podjąć ocpowiednie kroki ku temu, aby jak najszybciej pozbyć się tego problemu. W przeciwnym wypadku, wraz z rosnącymi problemami, stale będzie rosła także nasza frustracja.